برطرف چاقی شکمی با این روش های طلایی - چاپار بلاگ

به گزارش خبرنگار، برای کوچک کردن شکم خود حتما این موارد زیر را رعایت کنید،زیرا چربی یا چاقی شکم بسیار خطرناک است. چاقی شکم احتمال بروز بیماری هایی مانند نشانگان سوخت و سازی (سندرم متابولیک)، دیابت نوع دو، بیماری های قلبی و سرطان ها را افزایش می دهد. از آنجا که چربی شکم شامل چربی دور کبد و دیگر اندام های داخل شکم می گردد، در اصطلاح پزشکی به آن چربی احشایی می گویند. احتمال بروز بیماری ها در افرادی که حتی با وجود وزن طبیعی، چربی شکم دارند بالاتر از دیگران است.

گاهی اوقات بیشتر ما دچار نفخ می شویم، که موجب ورم شکم می گردد. با محدود کردن مصرف غذا های فیبری که باعث به وجود آمدن نفخ می گردد، از ایجاد چربی جلوگیری می گردد، غذا هایی شامل:

کلم بروکلی، لوبیا، گل کلم

این سبزیجات با فیبر بالا برای بدن مناسب هستند، اما به شکلی دیگر، فرم بدن شما را خراب می نمایند.

تنظیم مصرف میوه های خام و سبزیجات

پیشنهاد می کنیم که یک باره سبزی ها و میوه های خام زیادی را مصرف نکنید بهتر است آن ها را در مقادیر کمتر و در طول روز پخش کنید.

کاهش مصرف لبنیات برای کوچک کردن شکم

محصولات لبنی، به خصوص در افراد مبتلا به ناتوانی جذب لاکتوز، باعث ایجاد شرایط ناراحت نماینده گاز معده و نفخ می شوند. پیشنهاد می دهیم که ماست و مقادیر کمی از شیر و محصولات آن را بخورید.

غذا های غنی از پتاسیم بیشتری بخورید

غذا هایی با پتاسیم بالا، مانند آووکادو، موز، پاپایا، انبه، نعناع و ماست دارای مزایای کاهش نفخ هستند. این به این علت است که پتاسیم یک دیورتیک طبیعی است و باعث کاهش احتباس آب و پف می گردد.

برای کوچک کردن شکم انواع توت ها و آجیل های بیشتر بخورید

توت ها غذا های مبارز با چربی هستند. علم ثابت می نماید که سلول های چربی را از بین می برند. این موضوع بعلاوه به سلول های چربی در فراوری آدیپونکتین یاری می نماید، هورمونی که در کاهش التهاب و قند خون موثر است.

آجیل بعلاوه می تواند به شکل شکم شما یاری می نماید، تحقیقات نشان می دهد افرادی که دوبار در هفته آجیل می خورند، به احتمال زیاد وزن بیشتری نسبت به افرادی که نمی خورند، کم می نمایند.

نوشیدن آب بیشتر موثر در کوچک کردن شکم

آب برای سلامتی عالی است، اما هنگام کوشش برای کاهش وزن و صاف کردن شکم بهتر هم می گردد.