12 روش ساده برای پاکسازی روده - چاپار بلاگ

در زیر روش هایی ساده برای پاکسازی روده و تقویت عملکرد آن را می خوانید:

1 - نوشیدن آب زیاد و هیدراته نگه داشتن بدن یک راه عالی برای پاکسازی روده است. نوشیدن آب ولرم جوشیده به صورت ناشتا برای هیدراته ماندن بدن تاثیر خوبی دارد و علاوه بر روده، به سلامت عمومی بدن تان یاری می نماید.

2 - اگر مشکل فشار خون ندارید، می توانید قبل از خوردن صبحانه و با معده خالی، یکی دو قاشق غذاخوری نمک را در یک لیون آب جوشیده، ولی ولرم، حل کنید و بخورید. این کار نباید بیش از چند روز طول بکشد.

3 - میوه ها و سبزیجات آب دار بخورید، مانند هندوانه، گوجه و کرفس.

4 - سیب بخورید؛ پکتین (فیبر) موجود در سیب در پاکسازی روده مفید است. این نوع فیبر به مدفوع حجم می دهد و حرکت مدفوع در روده را آسان می نماید. این موضوع ممکن است به کاهش وزن یاری کند. علاوه بر این سیب ممکن است از رشد سلول های سرطان روده بزرگ پیشگیری کند.

علاوه بر سیب، از این میوه ها غفلت نکنید: موز، آلو، انگور، کیوی، گلابی و خرمالو.

5 - هر روز شربتی مرکب از مواد زیر میل کنید: آب لیمو ترش طبیعی، عسل طبیعی، آب ولرم و اندکی نمک

6 - بعد از هر وعده غذایی، یک قاشق غذاخوری سرکه طبیعی میل کنید.

7 - خوردن غذا های حاوی فیبر و امگا 3 را در دستور غذایی روزانه تان قرار دهید.

8 - از زنجبیل غافل نشوید؛ زنجبیل حاوی یک ترکیب بیواکتیو به نام جینرول است که خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی دارد. معمولا از زنجبیل برای درمان مسائل گوارشی و کاهش وزن استفاده می گردد. احتمالا شنیده اید که زنجبیل حالت تهوع را درمان می نماید. این ترکیب بعلاوه سلامت روده بزرگ را افزایش می دهد و به بهبود فرآیند هضم یاری می نماید.

یک فرمول خوب برای استفاده از زنجبیل را یادتان می دهیم:

یک لیوان آب سیب + آب یک لیمو ترش تازه + یک قاشق مرباخوری آب زنجبیل (یا پودر آن) + نصف قاشق مرباخوری نمک+ یک لیوان آب جوشیده ولرم

9 - چای سبز را به هزار و یک علت در برنامه روزانه خود قرار دهید، یکی اش برای پاکسازی روده ها.

چای سبز یک ترکیب خانگی است که می تواند روده ها را به روش طبیعی پاکسازی کند. این نوع چای مفید حاوی کاتچین ها است. کاتچین ها گروهی از پلی فنول ها هستند که نشان داده شده خواص آنتی اکسیدانی دارند و به کاهش التهاب روده یاری می نمایند. بعضی از متخصصان باور دارند که چای سبز ممکن است به تحریک حرکات روده یاری کند.

10 - تخم کتان هم برای پاکسازی روده بسیار مفید است: در یک لیوان آب، یک قاشق غذاخوری بذر کتان را بریزید و آن ها را به خوبی به هم بزنید. این مخلوط را 30 دقیقه قبل از صرف صبحانه و 30 دقیقه قبل از خواب بخورید. برای بهره مند شدن از مزایای بیشتر، می توانید آن ها را به ماست، غلات، میوه ها، سالاد سبزیجات و بعلاوه دیگر غذا های سالم اضافه کنید.

11 - سیر را خرد کنید و با عسل بیامیزید و هر روز به مقدار یک قاشق غذاخوری از آن میل کنید.

12 - بعضی عرقیجات ماننده عرق رازیانه، عرق زیره و عرق زنیان را همراه آب میل کنید.

توجه: این مطلب صرفا جنبه دانش افزایی دارد و هر گونه اقدام درمانی از طرف شما باید با مشورت پزشک صورت گیرد.