طرز تهیه دو اسموتی برای کاهش کلسترول

آیا اسموتی میوه ها می توانند به سلامت قلب شما یاری نمایند؟ احتمالا می دانید که اگر دچار کلسترول بالا هستید با خوردن غذای سالم می توانید سلامت قلب و عروق خود را تضمین کنید و آن را در حال خوبی نگه دارید. برای این کار ضروری است میزان مصرفی نمک خود را کاهش دهید و به جای آن از غذاهایی که دارای فیبر هستند بهره ببرید و هفته ای چند بار ماهی بخورید. اما می خواهیم بدانیم آیا اسموتی برای کاهش کلسترول مفید است؟

طرز تهیه دو اسموتی برای کاهش کلسترول

یکی از خوراکی هایی که می تواند در این راه به شما یاری کند و شما کمتر سراغ آن ها می روید اسموتی هایی هستند که 100 درصد خالص هستند و از آب میوه تشکیل شده اند. وقتی که شما مواد تشکیل دهنده آن ها را بدانید با خیال راحت تر و با آرامش بیشتر آن را انتخاب می کنید. اسموتی ها می توانند فیبر، اسید چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان مورد احتیاج بدن را تامین نمایند و کلسترول شما را کاهش دهند. برای اینکه به شما یاری کنیم تا مفیدترین نوشیدنی و اسموتی را برای سلامت قلب خود تهیه کنید و میزان کلسترول خونتان را کاهش دهید به وسیله مشورت با چند دکتر چند مورد طرز تهیه این اسموتی ها را پیدا نموده ایم که آن ها را در اختیار شما خواهیم گذاشت و به وسیله آن ها می توانید قلبتان را به سمت سلامتی سوق دهید.

  • مواد لازم برای تهیه اسموتی بلوبری و آووکادو

  • مواد لازم برای تهیه اسموتی دانه چیا

بلوبری یخ زده یک پیمانه

آووکادو یک چهارم

آب نارگیل یک پیمانه

لیمو نصف

پودر پروتئین وانیلی یک قاشق غذاخوری

عسل یک قاشق غذاخوری

یخ چهار تکه

انواع توت یک پیمانه

شیر بادام شیرین نشده نصف پیمانه

دانه چیا نصف پیمانه

عسل یک قاشق غذاخوری

  • طرز تهیه اسموتی برای کاهش کلسترول ؛بلوبری و آووکادو

  • طرز تهیه اسموتی برای کاهش کلسترول ؛دانه چیا

برای تهیه این اسموتی همه مواد را با هم درون کاسه مخلوط کن بریزید و آن ها را خوب با هم مخلوط کنید تا یک ترکیب یک دست و کرم مانند به دست آید.

برای تهیه این اسموتی توت ها و شیر بادام خانگی را درون کاسه مخلوط کن بریزید. ابتدا سرعت مخلوط کن را روی کم ترین حالت ممکن بگذارید و سپس آن را به مرور افزایش دهید و روی بیشترین مقدار بگذارید. هنگامی که یک مخلوط صاف و یک دست به وجود آمد دانه چیا و شیرین نماینده تان را به آن اضافه کنید. شیرینی این اسموتی کاملا دست خودتان است و به همان میزانی که می خواهید می توانید آن را شیرین کنید. این اسموتی یکی از بهترین اسموتی ها است. سعی کنید که آن را تازه سرو کنید.

منبع: کتاب کاله
انتشار: بروزرسانی: 13 شهریور 1398 شناسه مطلب: 99

به "طرز تهیه دو اسموتی برای کاهش کلسترول" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "طرز تهیه دو اسموتی برای کاهش کلسترول"

نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید