6 نوشیدنی خوشمزه خانگی که چربی های بدن را آب می نمایند - چاپار بلاگ

به گزارش خبرنگاران، آبمیوه ها می توانند راهی سریع برای کاهش وزن باشند. البته نه آبمیوه های خریداری شده در فروشگاه ها که اغلب مملو از شکر، طعم دهنده های مصنوعی و مواد نگه دارنده هستند. در ادامه به شما چند آبمیوه طبیعی برای کاهش وزن را معرفی خواهیم کرد.

آب کرفس

آب کرفس نه تنها کالری کمی دارد، بلکه بیش از 95 درصد آن از آب تشکیل شده است. مطالعات نشان می دهد که انتخاب غذاها و نوشیدنی هایی با تراکم کالری کمتر می تواند برای کاهش وزن و کاهش چربی مفید باشد. آب کرفس بعلاوه منبع عالی از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات گیاهی مفید است که می تواند به کاهش استرس و مبارزه با التهاب یاری کند.

آب چغندر

این آب میوه حاوی ترکیبات مفیدی مانند نیترات های غذایی است. نیترات های غذایی می تواند به افزایش کارایی و استقامت عضلانی و بعلاوه کاهش سطح فشار خون با گشاد کردن رگ های خونی یاری کند. بعلاوه چغندر کامل کالری کمی دارد و سرشار از فیبر است که می تواند به تخلیه معده یاری کند و عاملی برای مدیریت وزن باشد.

آب سبزیجات سبز

اسفناج، خیار، سیب سبز و کرفس دارای فیبر بالا، قند کم و آنتی اکسیدان های ضد التهابی هستند. به علاوه، این سبزیجات به راحتی با ذائقه چشایی شما سازگار می شوند.

آب هندوانه

هندوانه علاوه بر کالری کم، منبعی عالی از ریزمغذی های مفید برای قلب مانند پتاسیم و آنتی اکسیدان های تقویت کننده سیستم ایمنی، ویتامین های A و C است. بعلاوه آب موجود در آن باعث می گردد برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. مصرف هندوانه به کاهش چربی شکم یاری می نماید.

آب هویج

آب هویج یک نوشیدنی غنی از مواد مغذی است که اندازه زیادی ویتامین A و سایر کاروتنوئیدهای سالم را در هر وعده به بدن می رساند. کاروتنوئید نوعی رنگدانه گیاهی است که در بسیاری از میوه ها و سبزیجات یافت می گردد.

آب سیب و کلم پیچ

آب کلم پیچ حدود 21 گرم فیبر در هر فنجان دارد. مطالعات نشان داده است که این سبزی به تثبیت سطح قند خون بعد از غذا در انسان و حیوان یاری می نماید. سیب هم سرشار از فیبر و انبوهی از مواد مغذی دیگر است.

تحقیقات نشان داده است که مصرف آن با افزایش کاهش وزن و بهبود کیفیت رژیم غذایی هم در بچه ها و هم در بزرگسالان مرتبط است. برای تهیه آب سیب و کلم پیچ در خانه، کافی است یک مشت برگ کلم پیچ را با چند عدد سیب خرد شده مخلوط کنید. می توانید با افزودن مواد دیگری مانند کرفس، آب لیمو، زنجبیل یا هویج، طعم آن را بهتر کنید و فواید آن را افزایش دهید.