آیا خود تلقینی می تواند بر زندگی ما اثر بگذارد؟ - چاپار بلاگ

همه ما در خصوص تلقین و خود تلقینی شنیده ایم. اما واقعا تلقین مبنای علمی دارد و آنگونه که می گویند می تواند حتی شخصیت انسان را تغییر داده و راستا زندگی فرد را به سمت موفقیت ببرد؟ در مقاله زیر به اصول، قوانین و تاریخچه کشف اثر تاثیرگذاری تلقین و توصیه هایی برای خود تلقینی مثبت می پردازیم.

تلقین چیست؟

اگر اندیشه ای برای مدت طولانی و پشت سر هم وارد ذهن گردد، در ذهن می ماند و فرد آن را به صورت حقیقتی انکارناپذیر، تلقی می نماید و دیگر حاضر نیست هیچ گونه مطلبی را برخلاف آن قبول کند. مثال شاخص آن تفکراتی ست که از دوران کودکی در ذهن ما نقش بسته و زندگی ما را ساخته است. روانشناسان هم معتقدند هرگاه فردی تمام ذهنیت خود را بر روی اندیشه یا عقیده ای متمرکز کند و هر روز آن را تقویت نماید این باور شخص در جهان بیرون، جنبه واقعیت پیدا می نماید.

به عبارت دیگر به القاء یک حالت، یک رفتار یا یک کلام به خود یا کسی دیگر تلقین گویند. می توان دو ویژگی برای تلقین در نظر گرفت:

1- تمرکز کانونی: اگرفردی با تمام وجود توجه خود رابه موضوعی خاص معطوف کند و بر روی آن موضوع به تمرکزی کانونی دست یابد کم کم آن جنبه از موضوع مورد نظر برای او به صورت عینی و ملموس در می آید.

2- تلقین ممتد (تکرار شونده): هیچ تلقینی در یک یا دو روز اثر نمی نماید بلکه هر تغییر نیازمند حداقل تلقین حدود 21 روز است.

اصول و قوانین تلقین از نظر کوئه

کاشف خود تلقینی دانشمندی فرانسوی به نام امیل کوئه است. یک روزپسر 13 ساله او دیر از خواب بیدار می گردد و بدین جهت مورد سرزنش و برخورد شدید پدر قرار می گیرد. عصر آن روز وقتی پسر وی از مدرسه به خانه بر می گردد امیل متوجه می گردد که هنوز اثر صحبت های صبح در چهره پسر مشخص است. مدتی بعد مجدد این ماجرا تکرار شد تا این که جرقه ای در ذهن کوئه پدید آمد. او از خود این سئوال را پرسید که چرا اثر تنبیه یا تشویق از صبح تا عصر همان روز باقی می ماند. کوئه پس از تحقیقات بسیار در این خصوص به این نتیجه رسید که انسان ها 10 الی 15 دقیقه بعد از خواب و به همین مقدار قبل از خواب رفتن در شرایطی قرار می گیرند که هر نوع فکر، حرف و تصویری را که در رویا و واقعیت با آن روبرو شوند در طول روز عینا برای خود شبیه سازی می کنند و این امر موجب میشد آن فکر به ناخودآگاه آنان راه پیدا کند.

کوئه برای فرایند تلقین اصول و قوانینی را در نظر گرفت که عبارتند از:

• اولین اصل در تلقین امیل کوئه خوآب آلودگی است.
• دومین اصل در تلقین امیل کوئه شلی و آرامش عضلانی است.
• سومین و مهمترین اصل تلقین امیل کوئه تمرکز فکری و خلا ذهنی است که موجب کانونی کردن ذهن و تمرکز خاص فقط بر روی یک موضوع ویژه است.

کوئه پس از گذشت حدود 20 سال تحقیق در خصوص خود تلقینی و تلقین های هیپنوتیزمی به قوانین سه گانه زیر دست یافت:

1- قانون توجه و تمرکز: زمانی که ذهن در مدت مدیدی بر روی موضوعی متمرکز گردد آن موضوع بتدریج جنبه واقعی پیدا می نماید.

2- قانون اثر متضاد: مادامی که در خیال خود ببینید که قادر به انجام کاری نیستید با کوشش بیشتر موفقیت کمتری کسب می کنید. به عبارت دیگر تفکر منفی + کوشش بیشتر = موفقیت کمتر.

3- قانون اثر احساسی عاطفی: پندار قویتر از تلقین است. به عبارت دیگر زمانی که یک تلقین از روی اشتیاق و احساس های عاطفی درون باشد و همراه با تصاویر ذهنی باشد این تلقین قوی تر از سایر افکار و القائات ظاهر شده و بر دیگر افکار غلبه پیدا می نماید.

روش های کوئه درباره تلقین و هیپنوتیزم درمانی در دهه 1920 شهرتی جهانی پیدا کرد. او یک جمله مشهور دارد که می گوید: من هر روز از هر جهت بهتر و بهتر می شوم.

برای خود تلقینی مثبت به نکات زیر توجه کنید

1. تلقین باید به دفعات و کرات انجام گردد.
2. هر چه تلقین زیباتر باشد بیشتر تاثیر دارد. می توانید شعرهای مثبت و امیدبخش بخوانید و جملات زیبا در صحبت ها به کار برید.
3. تلقینی که توسط افراد مهم و افرادی که برایمان عزیز هستند بیان می گردد اثرش بیشتر خواهد بود.
4. اگر تلقین را باور کنیم سریع تر اثر می گذارد.
5. تاثیر تلقین در زمان آرامش مانند مراقبه و ریلکسیشن بیشتر است.
6. از جملات مثبت برای تلقین استفاده کنید. مثلا به جای اینکه بگویید نمی ترسم، بگویید من شجاع هستم.
7. مراقب باشید هیچگاه در زندگی خود تحت تأثیر کلام منفی خود و دیگران قرار نگیرید.
8. شما با تلقین های منفی انگیزه و انرژی را از خود می گیرید و در نهایت نمی توانید آن کار را انجام دهید.
9. تلقین منفی نافذتر از تلقین مثبت عمل می نماید. پس باید مراقب کلامی که بر زبان می آوریم، کسانی که هم صحبت می شویم، جاهایی که می رویم و مطالبی که می خوانیم باشیم.
10. تلقین ها در فرکانس آلفای مغزی اثرگذاری بهتری دارند پس در زمانی که افراد تازه از خواب بیدار شده اند و یا اینکه در حال خواب رفتن هستند چون در فرکانس آلفای مغزی هستند، پس تلقین ها تاثیرات بسیاری می گذارند. پس صبح را با جملات زیبا و امید بخش شروع کنید و شبها به امید روز بهتر دیگر به خواب روید.
11. اگر دوست دارید خود تلقینی داشته باشید بهتر است کلمات مثبت تاکیدی و جملات تلقینی را روی کاغذی یادداشت کرده و همیشه جلوی چشم خود قرار دهید و هر زمان که چشمتان به آنها افتاد، آنها را به زبان بیاورید و تکرار کنید.
12. جملات مثبت تاکیدی باید به زبان حال گفته شوند. مثلا بگویید من راضی هستم، نگویید من راضی خواهم شد.
13. در هنگام گفتن جملات مثبت تاکیدی، احساسات را در نظر داشته باشید و این جملات و کلمات را همراه با احساس بیان کنید.
14. برای بیان کلمات و تلقین ها به زبان و نحوه بیان آنها دقت کنید و به پستی و بلندی کلمات توجه کنید.

خود تلقینی مثبت باعث رهایی فرد از ترس، تنش و اضطراب می گردد. خلاقیت را بالا می برد. به زندگی و شغل، هدف و انگیزه می بخشد، عادات عصبی ناراحت کننده را برطرف می نماید، امیدواری را بهبود می بخشد و در نهایت شما را به سوی موفقیت می برد.

گردآوری: مجله اینترنتی خبرنگاران